hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất sở hữu rộng rãi chất béo ko bão hòa đơn, cùng một loại chất béo tăng cường sức khỏe như được tìm thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai sở hữu can hệ sở hữu giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, tất cả cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất làng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được tậu thấy cốt yếu được tậu thấy trong giết thịt và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân với mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống với chứa hạnh nhân nguyên chất và những dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được tìm thấy trong những chiếc hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng đa dạng trong các cái đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến tăng nguy cơ cao nhất đối có bệnh tim mạch) với mức giảm tối đa chỉ sau 2 tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng có thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol mang can dự tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong những thí nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất cất 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất với phổ quát magie. lúc sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện mẫu chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can hệ đến cơn đau tim nhưng điều ngừng thi côngĐây lập tức sau 1 cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do đến tim.

Kali, một chất điện phân quan yếu liên quan đến việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của gần như các cơ bao gồm tim, là một khoáng chất rất nhu yếu cho việc duy trì áp huyết thông thường và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng bí quyết phân phối 162 mg kali và chỉ với 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự lựa chọn đặc thù rẻ để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.